Presque tout le monde a entendu parler de l’indice de masse corporelle, ou IMC en abrégé. Sur la base de cette valeur, les hommes et les femmes sont classés comme étant en sous-poids, normaux, en surpoids ou obèses. Comme la valeur de l’IMC est calculée uniquement sur la base de la taille et du poids du corps, elle ne tient pas compte de nombreux autres facteurs tels que la proportion de la masse musculaire. Elle fait de plus en plus l’objet de critiques.
Le Body Shape Index, ou BSI et BSIz en abrégé (de l’anglais “Body Shape Index”), qui est également connu sous le nom d’ABSI (“A Body Shape Index”) ou ABSIz, est beaucoup plus significatif. Vous trouverez ici tout ce que vous devez savoir sur l’indice de forme corporelle. Vous pouvez également calculer et évaluer votre valeur personnelle de BSI directement avec notre calculateur BSI en ligne.
Le calculateur de l’indice de forme corporelle
Qu’est-ce que l’indice de forme corporelle ?
L’abréviation BSI signifie Body Shape Index. Le BSI est aussi souvent appelé ABSI (“A Body Shape Index”).
La grande différence avec l’indice de masse corporelle (IMC) est que le BSI tient compte du tour de taille pour le calculer. Cela signifie que l’indice de forme corporelle est un complément plus significatif à l’IMC, qui peut être utilisé pour faire des déclarations plus précises sur votre condition physique. En effet, la graisse abdominale, en particulier, présente des risques considérables pour la santé, tels que l’hypertension artérielle, les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et l’artériosclérose.
Plus l’indice de forme corporelle est élevé, plus la proportion de graisse abdominale dangereuse est importante par rapport à d’autres parties du corps telles que les muscles ou le tissu adipeux sous-cutané des bras, des jambes ou de la partie supérieure du corps.
Comme la valeur du BSI dépend de l’âge et du sexe, la valeur supplémentaire du BSIz est également calculée. Ceci est particulièrement important car le BSIz compare votre propre valeur avec les valeurs moyennes de la population et détermine ainsi si vous avez un risque supérieur ou inférieur à la moyenne. L’indice de risque du BSIz (ou ABSIz) est calculé à partir des valeurs moyennes du BSIz qui ont été déterminées empiriquement pour les hommes et les femmes d’âges différents.
Le calcul de votre indice de forme corporelle et de la valeur BSIz correspondante est une étape absolument judicieuse pour vous aider à déterminer si vous vous trouvez ou non dans la zone verte avec votre poids et votre forme corporelle. Mais bien sûr, le plus important reste de s’assurer que vous menez une vie saine.
Que signifie le résultat de votre IMC ?
Si le calculateur de l’indice de forme corporelle donne une valeur (A)BSIz de 0,0, cela signifie que votre valeur BSI est exactement la moyenne de toutes les personnes qui ont le même âge que vous et qui sont du même sexe. Si votre score BSIz est plus élevé, cela signifie que vous avez un score BSI supérieur à la moyenne de toutes les personnes de votre âge et de votre sexe. Si votre score au BSIz est inférieur à 0,0, cela signifie que votre score au BSIz est inférieur à la moyenne.
Ainsi, plus votre score au BSIz est élevé, plus votre risque relatif de maladie est élevé par rapport aux personnes de votre âge et de votre sexe.
Le “A Body Shape Index”, développé par les chercheurs new-yorkais Nir et Jesse Krakauer, permet de mieux comprendre comment cette valeur affecte le risque statistique de décès.
Par exemple, si vous êtes une femme, âgée de 35 ans, mesurant 1,70 mètre, pesant 60 kilos et ayant un tour de taille de 75 cm, votre valeur ABSIz est de -0,3706. Cela signifie que vous avez jusqu’à 20 % de risque en moins de développer une maladie grave que la plupart des personnes du même âge et du même sexe ayant une valeur ABSIz plus élevée.
En règle générale, vous pouvez vous rappeler qu’avec une valeur ABSIz inférieure à zéro, vous vous en sortez très bien et vous n’avez pas à vous inquiéter.
Mais attention : L’ABSI ne tient pas compte de facteurs tels qu’une alimentation malsaine, le stress, le tabagisme ou les maladies génétiques. Tous ces facteurs peuvent également avoir un effet négatif sur votre santé.
Comment mesurer correctement le tour de taille ?
Pour que les résultats soient comparables, il est important que vous placiez le mètre ruban au bon endroit afin d’obtenir des valeurs correctes pour votre circonférence abdominale.
Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), la taille se situe exactement à mi-chemin entre l’extrémité de la côte inférieure et le bord supérieur de la lame pelvienne. Vous placez maintenant le mètre ruban exactement au milieu entre ces deux points et vous l’enroulez autour de votre taille parallèlement au sol. Veillez à ne pas rétracter ou gonfler votre ventre pendant que vous mesurez votre taille. Le ruban ne doit pas être trop lâche, mais il ne doit pas non plus pincer votre taille. Le mieux est de prendre une grande inspiration et une grande expiration, puis de retenir brièvement votre souffle pour prendre la mesure.
Quelle est la différence avec l’IMC ?
Comme mentionné au début, la principale différence est que l’indice de forme corporelle prend en compte plus de facteurs que l’indice de masse corporelle. En effet, la répartition des dépôts de graisse sur le corps a une influence déterminante sur les risques pour la santé. La graisse abdominale est ici considérée comme particulièrement critique.
Alors que l’IMC est mesuré uniquement à partir du poids et de la taille du corps, le (A)BSI met le tour de taille en relation avec la taille et l’IMC, ce qui rend le résultat beaucoup plus significatif que la seule valeur de l’IMC.
Une autre valeur qui permet de mieux déterminer la répartition de la graisse corporelle est le rapport taille-hauteur (WHTR). Vous pouvez utiliser cette valeur en plus de votre indice de forme corporelle pour obtenir une image encore plus précise de votre condition physique.
Autres calculateurs et outils
Les traqueurs de forme physique peuvent vous aider à déterminer, suivre et analyser vos valeurs personnelles. Voici quelques uns des meilleurs et des plus courants traqueurs de la condition physique :
Pour obtenir des valeurs encore plus précises sur votre corps, vous pouvez également utiliser nos autres calculateurs :
- Calculateur de l’indice de masse corporelle
- Calculateur de calories
- Calculateur du rapport taille/hauteur
- Calculateur du taux métabolique de base
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