À long terme, le surpoids a un effet négatif sur la santé. Cependant, ce n’est pas seulement le poids lui-même qui est important, il a été démontré que le lieu où la graisse corporelle s’accumule joue également un rôle décisif. L’accumulation de graisse corporelle dans la région abdominale, également appelée graisse viscérale, est considérée comme très défavorable à la santé. En effet, des substances messagères sont libérées à cet endroit par les cellules adipeuses. Ces substances messagères ont un effet négatif sur le métabolisme.
Avec le rapport taille-hauteur (en anglais “Waist-to-Height-Ratio” – WHTR), vous obtenez une valeur comparable pour mieux déterminer et classer la répartition de votre graisse. Grâce à notre calculateur, vous pouvez facilement calculer votre valeur personnelle.
Le calculateur WHTR
Quel est le rapport taille/hauteur ?
Si vous souhaitez déterminer votre poids idéal, vous pouvez calculer votre indice de masse corporelle (IMC). Avec cet indice, le poids du corps est mis en relation avec la taille. Le WHTR est un autre indice permettant de déterminer un éventuel surpoids. L’abréviation WHTR signifie “waist to height ratio” (rapport taille/hauteur). Traduit littéralement, il s’agit du rapport entre votre tour de taille et votre taille.
Ainsi, avec le WHTR, le tour de taille est fixé en fonction de la taille et non du poids du corps. Il est ainsi plus facile de prendre en compte la répartition de la graisse corporelle au lieu de se limiter au poids général. Il est alors possible de distinguer si la graisse se trouve plus à la taille ou au ventre ou si elle est répartie plus uniformément sur le corps. Il a été démontré que la graisse abdominale est la graisse qui présente le plus de risques pour la santé. Le WHTR peut donc être utilisé pour calculer si la graisse corporelle et sa répartition présentent un risque pour la santé en raison d’un excès de poids ou si tout est dans les limites de la santé.
Attention à la confusion : Outre le WHTR, il existe une autre valeur, le rapport taille/hanche. Il est souvent abrégé en WHR ou parfois aussi en WHTR et signifie Waist-to-Hip-Ratio (rapport taille-hanche).
Comment le WHTR est-il calculé ?
Si vous voulez calculer votre rapport taille/hauteur, vous devez connaître votre tour de taille et votre taille. Le tour de taille est mesuré approximativement à la hauteur du nombril. Divisez ensuite le tour de taille en centimètres par la taille du corps en centimètres. La manière dont le résultat doit être classé dépend de votre âge.
Plus l’âge est élevé, plus la valeur WHTR est élevée et reste dans la fourchette normale. Cela est principalement dû aux processus biologiques et aux changements hormonaux qui ont lieu au cours du processus normal de vieillissement.
En entrant vos paramètres dans notre calculateur, vous pouvez savoir si votre valeur WHTR pour votre âge se situe toujours dans la fourchette normale.
Comment mesurer mon tour de taille ?
Lorsque nous parlons du tour de taille, nous ne parlons de rien d’autre que du tour de ventre. Le périmètre abdominal peut être mesuré de manière relativement simple. Pour mesurer le tour de taille, il faut tenir compte des éléments suivants :
- Mesurez votre tour de taille à jeun, de préférence le matin avant le petit-déjeuner.
- Mesurez votre tour de taille sur un ventre nu, sans vêtements ou sur le haut du corps.
- Détendez les muscles abdominaux et inspirez et expirez une fois avant la mesure, puis retenez brièvement l’air sans aspirer ou gonfler le ventre.
- La taille est située dans la zone au-dessus de l’os de la hanche et sous la première côte.
- Le ruban à mesurer ne doit pas être trop lâche mais ne doit pas couper la taille.
La meilleure façon de mesurer le tour de taille est d’utiliser un mètre ruban.
Que signifie le résultat de mon examen WHTR ?
Le résultat est considéré en fonction de l’âge ou du sexe et est classé comme suit : obésité sévère, adiposité, poids normal, insuffisance pondérale et insuffisance pondérale grave.
La valeur idéale du WHTR pour les personnes de moins de 40 ans est de 0,5 maximum. Tout ce qui dépasse cette valeur se situe dans la fourchette de la surcharge pondérale. Une valeur comprise entre 0,57 et 0,68 est considérée comme de l’obésité. Une valeur supérieure à 0,68 est considérée comme une obésité grave. Une valeur inférieure à 0,40 est considérée comme une insuffisance pondérale.
Comme il a été démontré que la graisse abdominale présente de nombreux risques pour la santé, une valeur WHTR dans la fourchette idéale est une bonne indication que la répartition de votre graisse corporelle est dans la fourchette saine. Le WHTR est donc également plus adapté à la classification de votre condition physique que, par exemple, l’indice de masse corporelle (IMC).
La valeur varie entre 40 et 50 ans, car la taille d’une personne change légèrement pendant cette période en raison de processus biologiques. Les limites supérieure et inférieure de la valeur idéale du WHTR se déplacent donc vers le haut de 0,01 point chaque année pendant cette période. À 50 ans, la limite supérieure du poids idéal est de 0,6.
La distinction des valeurs entre hommes et femmes est souvent négligée, car les différences sont très faibles. Par exemple, les limites de la valeur idéale du WHTR ne sont que quelques points décimaux plus bas pour les femmes que pour les hommes.
Afin d’obtenir un aperçu encore plus précis de votre condition physique, l’indice de forme corporelle (BSI), qui combine le tour de taille avec l’indice de masse corporelle (IMC), convient également en complément du WHTR afin de pouvoir faire des déclarations encore plus précises sur l’état du corps.
Autres calculateurs et outils
Les traqueurs de forme physique peuvent vous aider à déterminer, suivre et analyser vos valeurs personnelles de forme physique. Voici quelques uns des meilleurs et des plus courants traqueurs de forme physique :
Pour obtenir des valeurs encore plus précises sur votre corps, vous pouvez également utiliser nos autres calculateurs :
- Calculateur de l’indice de masse corporelle
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- Calculateur de calories
- Calculateur du taux métabolique de base
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