Wenn du jemals Gewichtheben gemacht hast, dann bist du dir der enormen Beanspruchung und der Belastung bewusst, die die Gewichte auf den Unterkörper ausüben, während die Füße und Beine um eine ausgewogene und stabile Position kämpfen.
Jegliche Instabilität zieht sich durch das Becken nach oben, in den unteren Rücken bis in den Oberkörper. Das ist eine heikle Situation, die zu ernsthaften Verletzungen führen kann, wenn etwas schief geht.
Gewichthebeschuhe sind das Ergebnis jahrelanger Studien und Versuche und sind das beste Mittel, um sicherzustellen, dass der Gewichtheber beim Krafttraining immer ein stabiles Fundament hat um große Gewichte zu stemmen.
Im Folgenden empfehlen wir eine Auswahl der besten Gewichtheberschuhe 2024 für Männer, welche helfen diese Stabilität zu erhalten und beim Heben schwerer Gewichte sicher zu unterstützen.
Die besten Gewichtheberschuhe 2024 in der Übersicht
Wenn es schnell gehen muss: Die Übersicht der besten Schuhe zum Gewichtheben in unserem Test. Detaillierte Informationen zu den jeweiligen Schuhen findest du im Test-Abschnitt dieses Artikels.
Was muss man bei Gewichtheberschuhen beachten?
- Mit extremen Lasten zurecht kommen – Dies ist die Hauptfunktion von Top-Gewichtheberschuhen: Den unnatürlichen Belastungen, die mit dem Sport verbunden sind, standzuhalten. Daher werden die besten Gewichtheberschuhe aus fortschrittlichen Materialien hergestellt, welche unabhängig von der Belastung ihre Form und Integrität bewahren. Dadurch fühlen sie sich steifer an, aber diese Steifigkeit ist eine absolute Notwendigkeit um für die nötige Stabilität des Fußes zu sorgen.
- Stabilität – Eines der größten Risiken beim Heben von schweren Gewichten ist das Risiko, sich den Knöchel zu verdrehen oder den Rücken zu verletzen, was zu schweren Langzeitschäden führen kann. Die besten Gewichtheberschuhe verbessern die Stabilität der Körperhaltung, fördern die richtige Körperausrichtung und halten die Füße beim Heben fest auf dem Untergrund. Zusätzliche Stabilität und Unterstützung der Körperhaltung erhält man mit Gewichthebergürtel.
- Höhe der Ferse – Eine erhöhte Ferse ermöglicht eine robuste Kraftprojektion nach oben durch die Körpermitte. Dies ist besonders wichtig für das Schulterdrücken. In den meisten Fällen sind etwa 2 Zentimeter Absatz Standard, aber die besondere Physiologie des Gewichthebers kann etwas mehr oder weniger als das erfordern und richtet sich nach den eigenen Anforderungen.
- Komfort – Die allgemeine Regel lautet, dass man beim Gewichtheben die Schuhe gar nicht bemerken sollte. Die besten Gewichtheberschuhe sind dann im Grunde genommen eine physische Verlängerung des Körpers. Wenn sie während eines Teils des Hebevorgangs zwicken oder sich anderweitig unangenehm anfühlen, stimmt etwas nicht, und man sollten ein anderes Schuhwerk ausprobieren.
- Zehenraum – Die erhöhte Ferse der Gewichthebeschuhe bedeutet auch, dass erhöhte Kräfte auf die Zehen ausgeübt werden, da das Gewicht leicht verlagert wird. Der Zehenraum von Gewichtheberschuhen muss dann in der Lage sein, diese Kraft aufzunehmen, ohne dabei die Zehen zu quetschen.
- Langlebigkeit – Top Gewichtheberschuhe sind teuer. Deshalb ist es entscheidend, dass man auf seine Kosten kommt. Das bedeutet, dass die Schuhe den Test der Zeit bestehen sollten. Bei allen unseren getesteten Gewichtheberschuhen werden nur hochwertige Materialien verwendet, aber das kann man leider nicht für jedes Produkt auf dem Markt sagen.
- Aussehen – Es ist sicherlich nicht falsch gut aussehen zu wollen, während man Gewichte stemmt. Wenn Ästhetik wichtig ist, sollten man einen gut aussehenden Schuh wählen, der einem optisch gefällt und auch in puncto Leistung überzeugt.
Die besten Schuhe zum Gewichtheben im Test
Adidas Adipower Weightlifting II
Der Adidas Men’s Adipower gilt seit geraumer Zeit als einer der besten Gewichtheberschuhe, und ist nicht nur bei professionellen Gewichthebern sehr beliebt.
Er ist wunderbar ausbalanciert, bietet unvergleichliche Stabilität, hält dank hochwertiger Materialien jahrelang und wird gute Dienste leisten, egal welche Art des Gewichthebens man mit ihnen ausüben möchte.
Der moderate Absatz von 20mm ist ein idealer Kompromiss der Gewichthebern aller Körpergrößen gerecht wird. Das Obermaterial aus echtem Leder hält die Füße fest auf dem Untergrund und bietet die nötige Stabilität ohne zu kneifen.
- Die TPU-Zwischensohle sorgt für eine starke, stabile Position.
- Der Schaft aus echtem Leder umschmiegt die Füße fest ohne zu drücken.
- Der Schuh ist gut belüftet.
- Der Klettverschluss-Riemen sorgt für intensive Seitenstabilität und gute Anpassung an den Fuß.
- Etwas teurer als andere Schuhe
Adidas Powerlift 4
Adidas produziert seit Jahren den Großteil der professionellen Gewichtheberschuhe und bietet damit das größte Sortiment.
Adidas nimmt den Sport und das Design der passenden Schuhe für das Gewichtheben ernst und das zeigt sich auch in Produkten wie dem Adipower Men’s Powerlift 4.
Die Powerlift Herren Schuhe von Adidas sehen nicht nur optisch gut aus, sondern sind zudem noch sehr effektiv.
- Die niedrigere Ferse sorgt dafür, dass man bei Deadlifts das Gleichgewicht nicht zu sehr nach vorne verlagert.
- Der Einlagenriemen verbessert die Seitenstabilität des Fußes.
- Gutes Preis- / Leistungsverhältnis
- Das synthetische Material ist für professionelle Gewichtheber eventuell nicht steif und langlebig genug.
Nike Romaleos 3
Nike bot relativ spät Gewichtheberschuhe an. Aber sie haben wenig Zeit verschwendet, um die mangelnde Erfahrung gegenüber anderen Wettbewerbern auszugleichen.
Der Romaleos 3 sind einer der besten Schuhe zum Gewichtheben und kommt dem Adipower in Bezug auf die nötige Stabilität sehr nahe.
Auch in den Bereichen Atmungsaktivität und Ästhetik übertrifft sie so manchen Konkurrenten.
- Sehr bequem für die meisten Arten des Gewichthebens.
- Gute Atmungsaktivität.
- Kann auch für aufrechte Hebevorgänge oder CrossFit verwendet werden.
- Das schmale Profil eignet sich nicht für breitere Füße.
Inov-8 Fastlift 360
Manche mögen das Design des Inov-8 Fastlift 360 als unnötiges Geschnörkel ansehen, die Leistung dieser Gewichthebeschuhe ist allerdings herausragend.
Diese Schuhe werden bei den meisten Arten des Gewichthebens gute Dienste leisten. Einzig beim Deadlifting könnten sie einen gewissen Leistungsvorteil verlieren.
Inov-8 vermarktet den 360er als eine Art CrossFit / Gewichtsheber-Hybrid, und es besteht kein Zweifel, dass Liebhaber von Crossfit viel gefallen an diesen Schuhen finden werden, welche nicht nur beim Gewichtheben glänzen.
- Gute Knöchelunterstützung für CrossFit.
- Herausragende, stabile Unterstützung des Fußes.
- Der Einlagenriemen hält den Fuß fest und dennoch komfortabel.
- Eher als Allround-Schuh geeignet als ein Schuh ausschließlich für das Gewichtheben.
Adidas Leistung 16
Der Adidas Leistung 16 bietet vielleicht den festesten Halt von fast allen Gewichthebeschuhen und schafft das, ohne jemals den Fuß zu kneifen oder zu quetschen. Er ist bequem und funktionell zugleich.
Die Stabilität ist beeindruckend, und die Fersenerhöhung von 25 mm entspricht genau den Anforderungen die Schuhe zum Gewichtheben erfüllen sollten. Während des Hebens bieten diese Schuhe eine hervorragende Seitenstabilität. Zudem sind diese Gewichtheberschuhe sehr atmungsaktiv.
Darüber hinaus bietet das einzigartige Boa Closure System ein sehr gutes und praktisches Verschlusssystem, um die Schuhe optimal an die eigenen Füße anzupassen.
- Das mikroverstellbare Verschlusssystem ist hervorragend.
- Bietet ausgezeichneten Grip und Halt.
- Das gewebte Obermaterial ist angenehm und atmungsaktiv.
- Etwas teurer als andere Schuhe
Die Geschichte der Gewichtheberschuhe
Als sich der Sport des Gewichthebens im 20. Jahrhundert durchsetzte, standen die Unterstützung des Fußes und die Stabilität im Vordergrund.
Knöchel wurden ausgerenkt, Knochen wurden gebrochen und die Menschen hatten Schwierigkeiten, das Gleichgewicht zu halten, da sie das Gewicht vom Boden nach oben verlagerten.
Einige Heber suchten Zuflucht in Standard-Slippern, während andere entschieden, dass die flachen, schnörkellosen Aspekte der Converse Chuck Taylors die Antwort waren.
Aber keiner von beiden ging auf alle Bedenken des Gewichthebers gleichzeitig ein, was zur Entwicklung spezieller Schuhe für das Gewichtheben führte.
Wo Chucks es versäumt haben, die erhöhte Ferse bereitzustellen die für eine optimale Balance sorgt und die Slipper wenig oder gar keine seitliche Stabilität oder Griffigkeit haben, bieten die Gewichtheberschuhe all diese Dinge und noch mehr.
Die verschiedenen Arten von Gewichtheberschuhen
Die besten Gewichthebeschuhe sind nicht gleich auch für alle Arten des Gewichthebens geeignet. Die Suche nach einem Leitfaden kann auch hilfreich sein, wenn man sich frägt, ob man wirklich einen Gewichtheberschuh benötigt.
Was für das Heben von normalen Lasten wichtig ist, ist nicht unbedingt auch für die besten olympischen Hebeschuhe wichtig. Im Allgemeinen können Gewichtheberschuhe in vier Hauptkategorien eingeteilt werden:
- Olympische Gewichtheberschuhe – Wenn jemand “olympisches Gewichtheben” sagt, dann meint er damit im Allgemeinen das Gewichtheben im wettbewerbsorientierten Umfeld. Daher sind die besten olympischen Gewichtherbeschuhe diejenigen mit leicht erhöhter Ferse, festem Halt und viel seitlicher Unterstützung, um diese Art des kompetitiven Gewichthebens zu erleichtern und zu unterstützen.
- Squats und Deadlifts bzw. Kreuzheben – Kniebeugen und Deadlifts sind mit extremem Gewicht verbunden und sind Übungen welche die rohe Kraft benötigen. Diese Form des Gewichthebens benötgit eine flachere Ferse die zudem auch etwas breiter ist. Die besten Schuhe für Kniebeugen sind in der Regel etwas breiter gebaut um den Fuß aufzunehmen, wenn er sich unter den intensiven Kräften, die von solchen Gewichten erzeugt werden, ausbreitet.
- Powerlifting / Kraftdreikampf – Die besten Powerlifting-Schuhe sind in der Regel flacher als die für den olympischen Kraftdreikampf verwendeten, aber nicht so flach wie die für Squats bzw. Deadlifts. Kraftdreikampfschuhe für Männer haben in der Regel eine komprimierbarere Sohle, und einige meiden den Einlagenriemen.
- CrossFit – Das Standard-CrossFit-Training ist so vielfältig, dass es sich für Schuh-Designer als sehr schwierig erwiesen hat, spezialisierte CrossFit-Gewichtheberschuhe zu entwickeln. Daher wenden sich viele CrossFitter für ihre Schuhe an andere Disziplinen wie das Laufen, und viele wählen stattdessen spezialisierte Top-Schuhe für Gewichtheber. Modelle im olympischen Stil und Kraftdreikampfmodelle sind beliebte Alternativen für Crossfit.
Häufige Fragen & Antworten
- Warum sind gute Gewichtheberschuhe so teuer?
Die Unternehmen stellen oder verkaufen nicht annähernd so viele Gewichtheber- oder Kraftdreikampfschuhe für Männer wie zum Beispiel Laufschuhe.
Daher ist es schwieriger, die Entwicklungs- und Produktionskosten wieder hereinzuholen und die Unternehmen müssen diese Kosten an den Kunden weitergeben und mehr Geld pro Fuß berechnen.
Allerdings haben die Unternehmen mit der Zeit die Anzahl an verschiedenen Modellen und Upgrades der Schuhe verringert um den Preis weiter nach unten zu drücken und freundlicher für den Geldbeutel zu gestalten. - Wie pflege ich die Gewichtheberschuhe richtig?
Ganz gleich, ob es sich um Standard- oder hohe Kraftsportschuhe handelt, die richtige Pflege selbst der besten Gewichtheberschuhe lässt sich in einer kurzen Aussage zusammenfassen:
Trage die Schuhe niemals außerhalb des Fitnessstudios! Gewichtheberschuhe sind nur für ihre speziellen Aufgaben ausgelegt und eignen sich nicht als Straßenschuhe. Erhöhte Abnutzung bei einer Nutzung außerhalb des Fitnessstudios ist die Folge.
Darüber hinaus sollten die Schuhe für Gewichtheber an einem kühlen, trockenen Ort gelagert werden und nach jedem Gebrauch gut ausgelüftet werden. - Habe ich Vorteile durch Gewichtheberschuhe?
Ja, die richtigen Gewichtheberschuhe machen einen Unterschied, da sie speziell zur Unterstützung der Kniebeugebewegung mit hohen Gewichten entwickelt wurden. Mit einem erhöhten Fersenteil haben sie von der Ferse bis zu den Zehen einen ziemlichen Abfall. Dies soll dabei helfen, durch einen größeren Bewegungsumfang in eine tiefere Kniebeugeposition zu gelangen, da die Knöcheln weniger eingeschränkt sind. Zudem sorgt es für ein besseres Gleichgewicht.
- Eignen sich Chucks zum Gewichtheben?
Nein, Chucks eignen sich nicht zum Gewichte heben, da sie den erhöhten Bewegungsspielraum nicht ermöglichen. Ohne den erhöhte Fersenteil wird man Mühe haben, in eine sehr tiefe Hocke zu kommen, ohne die Knöchel übermäßig zu belasten. Es ist wirklich besser, in dafür vorgesehene Schuhe zum Gewichtheben zu investieren.