Die Verwendung von Gewichthebergürtel wurde erstmals Mitte des 19. Jahrhunderts beobachtet. Das ist auch etwa der gleiche Zeitpunkt an dem zum ersten mal im Zirkus die Kraftprotze zu sehen waren, die enorme Gewichte stemmten und damit Amateure inspiriert haben ihrer legendären Stärke und ihrem Körperbau nachzueifern.
Als 1896 die ersten Olympischen Spiele stattfanden, gehörten Gewichthebergürtel bereits zur Standardausrüstung eines professionellen Gewichtehebers.
Im Laufe der Zeit entwickelte sich dieses Stück Ausrüstung immer weiter. Heutzutage kommt kein Gewichtheber mehr ohne einen solchen Gürtel an die Gewichte.
Im Folgenden haben wir uns die besten Gewichthebergürtel die heute auf dem Markt erhältlich sind genauer angesehen und getestet. Wir zeigen dir auf was du achten musst, damit du den richtigen und passenden Gewichthebergürtel für deine Anforderungen findest.
Inhaltsverzeichnis
- Die besten Gewichthebergürtel in der Übersicht
- Die verschiedenen Gewichthebergürtel Arten
- Alle Gewichthebergürtel im Test
- Der beste Allrounder
- Bester Gewichthebergürtel für CrossFit
- Bester Gewichthebergürtel für Deadlifts / Kreuzheben
- Bester Gürtel für olympisches Gewichtheben
- Bester Gewichthebergürtel für Stabilität
- Bester Gewichthebergürtel für Powerlifting
- Bester Gewichthebergürtel für Squats / Kniebeugen
- Der beste Gewichthebergürtel für Frauen
- Worauf man bei einem Gewichthebergürtel achten sollte
- Häufige Fragen & Antworten
Die besten Gewichthebergürtel in der Übersicht
Falls du keine Zeit hast dir die detaillierten Tests für die Gewichthebergürtel durchzulesen oder du einfach nur schnell zur Sache kommen möchtest findest du hier unsere Liste der besten Gewichthebergürtel:
Die verschiedenen Gewichthebergürtel Arten
Wie auch bei den speziellen Schuhen für Gewichtheber gibt es auch bei den Gewichthebergürteln verschiedene Arten und verschiedene Einsatzzwecke. Im Groben lassen sich die Gewichthebergürtel in folgende Kategorien einteilen:
Der Cardio Gürtel
Diese Art von Gürtel wird in der Regel von Personen verwendet, die durch Gewichtheben abnehmen möchten. Sie eignen sich für kleinere bis mittlere Gewichte.
Positiv ist, dass diese Gürtel sehr leicht und flexibel sind und dem Gewichtheber hilft, eine korrekte Körperhaltung zu erreichen und beizubehalten. Nachteilig ist, dass sie nicht die Lendenwirbelstütze bieten, die man für hohe Gewichte benötigt.
Dieser Typ von Gewichthebergürtel eignet sich besonders für Leute die:
- Eine Vielzahl von Übungen mit verschiedenen Gewichten absolvieren möchten.
- Nicht nur die Muskeln sondern auch die Ausdauer trainieren möchten.
- Die allgemeine Hebehaltung verbessern oder unterstützen möchten.
Der Unterstützende Gürtel
Obwohl sich Krafttraining bei der Behandlung von Rückenschmerzen als vorteilhaft erwiesen hat, sollten diejenigen, die mit einer Vorgeschichte von Rückenverletzungen zu diesem Sport kommen, das Tragen eines Stützgurtes in Betracht ziehen.
Diese Gürtel haben mit schweren Ledergürteln viel gemeinsam. Sie sind dick und haben oft einen Kern aus Memory-Schaumstoff, der sich dem Körper anpasst. Mit dem Memory-Schaumstoff simuliert man die Art und Weise, wie sich ein Gewichthebergürtel aus Leder nach einer gewissen Zeit an den Körper anpasst.
Diese Gürtel werden oft mit Klettverschlüssen geschlossen, was eine gute Anpassung des Gürtels ermöglicht. Auf der anderen Seite bedeutet dieser Klettverschluss aber auch, dass diese Gürtel nur bedingt für das Heben von schweren Gewichten geeignet sind.
Diese Art von Gewichthebergürtel eignet sich besonders für Personen die:
- Mit Rückenproblemen oder Verletzungen in das Gewichtheben einsteigen möchten.
- Schwierigkeiten dabei haben, die richtige Körperhaltung einzunehmen.
- Krafttraining mit freien Gewichten machen möchten.
Der Gürtel für pure Stärke
Diese Gürtel sind für alle, die auf das stemmen möglichst hoher Gewichte aus sind.
Kraftgürtel sind fast immer aus Leder mit ein- oder zweizinkigen Edelstahlverschlüssen. Beim “Einlaufen” des Leders passt sich mit etwas Zeit der Gürtel den Körperkonturen an, wodurch sowohl im Lendenbereich als auch im Bauchbereich eine hervorragende Stütze entsteht.
Ein Vorteil dieser Gewichthebergürtel aus Leder ist die hervorragende Unterstützung beim stemmen schwerer Gewichte. Nachteilig kann ein solcher Gürtel aufgrund seines Gewichts beim trainieren mit freien Gewichten oder zum Beispiel beim CrossFit sein. Auch das Leder eines solchen Gürtels benötigt erst etwas Zeit, bis es sich an die Körperkonturen angepasst hat.
Ein solcher Gürtel eignet sich für Personen die:
- Hohe Gewichte stemmen möchten.
- Gewichtheben im Wettbewerb betreiben möchten.
- Regelmäßig beim Powerlifting oder Deadlift ihre Grenzen testen möchten.
Alle Gewichthebergürtel im Test
Der beste Allrounder
Dieser Gewichthebergürtel ist der perfekte Kompromiss zwischen Nylongurt und Ledergürtel. Das Material ist aus angenehmen Neopren und der verbreiterte Rücken- und Frontbereich unterstützt auch bei schwereren Gewichten den Körper optimal. Er ist zudem in einer Vielzahl verschiedener Größen und Farben erhältlich und eignet sich auch für Frauen.
Bester Gewichthebergürtel für CrossFit
Die Anforderungen an einen Gewichthebergürtel beim CrossFit sind so dynamisch wie die Sportart selbst. Daher ist ein vielseitiger Gürtel gerade hier wichtig. Mit diesem Gewichthebergürtel von Biomorph erhält man einen sehr vielseitigen Gürtel aus Nylon, der angenehm zu tragen und sehr leicht ist.
Bester Gewichthebergürtel für Deadlifts / Kreuzheben
Dieser Ledergürtel von BeastGear bietet eine hohe Stabilität und eignet sich daher besonders für das Stemmen hoher Gewichte. Er hat über die volle Länge eine durchgängige Breite und ein besonders starkes Verschlusssystem mit zwei Zinken aus Edelstahl.
Bester Gürtel für olympisches Gewichtheben
Dieser Gürtel ist besonders für wettkampforientiertes Gewichtheben geeignet. Seine stabile Form, das Verschlusssystem mit zwei Zinken und der verbreiterte Rückenbereich bieten eine optimale Unterstützung für besonders hohe Beanspruchungen.
Bester Gewichthebergürtel für Stabilität
Wer einen Gürtel für die höchstmögliche Unterstützung und Stabilität beim Gewichtheben sucht, wird mit dem Ledergürtel von C.P. Sports nicht enttäuscht. Er bietet einen breiten Rückenbereich und einen stabilen, doppelten Dornverschluss. Der Lendenbereich ist zudem gepolstert für einen angenehmen Tragekomfort.
Bester Gewichthebergürtel für Powerlifting
Auch beim Powerlifting muss der Gürtel höchsten Beanspruchungen standhalten. Dieser Gewichthebergürtel aus Leder von RDX bietet mit dem breiten Lendenbereich eine optimale Unterstützung und hervorragende Stabilität für das stemmen schwerer Gewichte.
Bester Gewichthebergürtel für Squats / Kniebeugen
Ebenfalls von RDX eignet sich dieser Gewichthebergurt aus Nylon besonders für Kniebeuge. Mit seiner Polsterung bietet er eine angenehme Passform und hohen Tragekomfort, was besonders bei vielen Wiederholungen im Kniebeugen von Vorteil ist.
Der beste Gewichthebergürtel für Frauen
In vielen Größen und Farben ist dieser Nylongurt von FireTeam erhältlich. Seine Passform bietet insbesondere auch für Frauen die optimale Unterstützung für den Körper beim Heben von Gewichten. Er hat einen verbreiterten, gepolsterten Lendenbereich und lässt sich mit dem stabilen Klettverschluss optimal an den Körper und die Anforderungen anpassen.
Worauf man bei einem Gewichthebergürtel achten sollte
- Breite – Im allgemeinsten Sinne gilt: Je breiter der Gürtel, desto besser ist die Lendenwirbelstütze und die Gesamtstabilität. Ein Gewichthebergurt sollte nicht breiter als 15 Zentimeter sein, da er ansonsten das Risiko birgt, die unteren Rippen zu quetschen und unbeabsichtigte Probleme zu verursachen. Die meisten der besten Gewichthebergürtel sind zwischen 10cm und 12,5cm breit.
- Dicke – Die Dicke hängt auch davon ab, wofür der Gürtel verwendet werden soll. Wenn der Gurt für CrossFit verwenden werden soll, sollte ein dünnerer Gurt im Cardio-Stil ausreichen. Wenn man jedoch einen Gürtel zum Kraftdreikampf benötigt, sollte der Gürtel eine Dicke von 12 oder 13 mm haben, der aus echtem Leder hergestellt ist und eine Schnalle mit einem oder zwei Zinken hat.
- Material – Gewichthebergürtel werden entweder aus Nylon oder Leder hergestellt. Obwohl es innerhalb dieser Kategorien viel Raum für Variationen gibt, sind sie das die beiden am häufigsten verwendeten Materialien für Gewichthebergürtel.
- Leder – Gewichthebergürtel aus Leder haben normalerweise eine eher konische Form, da die Breite des Gürtels über den ganzen Umfang mehr oder weniger gleich ist. Leder wird normalerweise von erfahrenen Gewichthebern beim Powerlifting verwendet, weil es dazu beiträgt, dass alles richtig ausgerichtet bleibt, wenn die Belastungen am schlimmsten ist. Es ist normalerweise nicht so bequem wie Nylon, bietet aber eine kräftigere Stütze.
- Nylon – Nylongurte sind leicht, günstig und eignen sich hervorragend zum Heben in der Freizeit. Sie sind sofort nach dem Auspacken bequemer und passen sich, wenn sie einen Klettverschluss haben, schneller und präziser an als Ledergurte. Sie werden nicht viele professionelle Gewichtheber sehen, die Nylongurte tragen. Die Materialstärke von Nylongurten reicht nicht immer aus, um die Körperhaltung zu stützen, wenn die Leistungsgrenze bei extrem hohen Gewichten erreicht wird.
- Verstellbarkeit – Verschiedene Anwendungsgebiete erfordern eine hohe Verstellbarkeit der Gewichthebergürtel für eine optimale Anpassung an die Anforderungen und den Körperbau des Gewichthebers. Für Menschen mit Rücken- oder Haltungsproblemen ist es oft wichtig, dass ihr Gürtel eine präzise Verstellbarkeit bietet. Dafür bietet der Klettverschluss meistens die beste Verstellbarkeit. Für Gewichtheber die ihre Körperhaltung und Gewichtheberoutine bereits perfektioniert haben ist der Gürtel im Wesentlichen eine Stütze. Einfach- oder Doppelzinken-Schnallen werden also für die Verstellbarkeit ausreichen.
- Komfort – Wenn es um Gewichthebergurte geht, ist “Komfort” ein relativer Begriff. Man kann nicht vernünftigerweise erwarten, dass man einen 10 bis 15 Zentimeter breiten Gurt aus Nylon oder Leder um den Körper wickelt und erwarten, dass er so bequem ist wie der Gurt, den man zum Hochhalten einer Anzughose verwendet. Vor allem Ledergürtel beginnen sehr steif und können am Anfang sogar einige Blutergüsse in der Taille verursachen. Wenn Komfort also eines der Hauptanliegen ist, sollte man zunächst einen Nylongürtel in Erwägung ziehen.
Häufige Fragen & Antworten
- Was sind die Vorteile von Gewichthebergürtel?
Die Vorteile von Gewichthebegürtel sind erhöhte Stabilität, Lenden- und Bauchunterstützung und Unterstützung bei der Aufrechterhaltung der richtigen Körperhaltung während des Gewichthebens. Darüber hinaus reduzieren Gewichthebergurte die Belastung des unteren Rückens und helfen auch, die Wirbelkompression zu minimieren.
- Wann sollte man einen Gewichthebergürtel verwenden?
Man sollte einen Gewichthebergürtel verwenden, wenn man schwere Gewichte stemmen oder seinen Körper und die Körperhaltung beim Krafttraining unterstützen möchte.
Die Vorteile des Gewichthebens sind bekannt, so dass es kein Wunder ist, dass immer mehr Menschen mit Krafttraining beginnen. Es gibt verschiedene Arten von Gewichthebergürtel für verschiedene Anwendungsbereiche.
Wenn man vor hat Hanteln zu verwenden, Bankdrücken zu machen und gelegentlich Gewichte beim Deadlift oder Powerlifting zu stemmen (wie beispielsweise beim Crossfit), dann eignet sich ein Nylongurt hervorragend.
Wenn das Ziel allerdings darin besteht, möglichst hohe Gewichte zu stemmen oder sogar Gewichtheben im Wettkampf zu betreiben, sollte man lieber zu einem Gewichthebergürtel aus Leder zurückgreifen.