L’indice de masse corporelle – souvent simplement abrégé en IMC (ou en anglais Body Mass Index – BMI) – est une mesure du poids d’une personne par rapport à sa taille. Cet indice a été inventé dès 1832 et a été continuellement développé et réinterprété depuis lors. Lors du calcul de l’IMC, le poids corporel est exprimé par rapport à la taille au carré. L’unité de mesure résultante de l’indice de masse corporelle est donnée en kg / m².
Grâce à notre calculateur d’IMC en ligne, vous pouvez facilement calculer votre indice de masse corporelle avec tous les paramètres pertinents. Nous vous expliquerons également comment interpréter le résultat.
Le calculateur de l’indice de masse corporelle
Comment l’IMC est-il calculé ?
Pour calculer l’indice de masse corporelle, divisez votre poids par le carré de votre taille. Le poids est indiqué en kilogrammes et la taille en mètres. Le résultat est votre IMC personnel :
En outre, des paramètres tels que l’âge et le sexe doivent également être pris en compte, ainsi que la répartition des tissus adipeux et musculaires dans l’organisme. L’indice de masse corporelle ne vous offre qu’une indication approximative qui dépend beaucoup de votre condition physique.
Le tableau suivant donne un aperçu des valeurs moyennes de l’IMC selon le sexe. Pour obtenir les valeurs exactes par sexe et par âge, vous pouvez utiliser notre calculateur d’IMC en ligne.
| Classification | Homme | Femme |
|---|---|---|
| Sous-poids sévère | < 16.0 | < 15.0 |
| sous-poids modéré | 16.0 -16.9 | 15.0 – 15.9 |
| Légèrement en sous-poids | 17.0 – 18.4 | 16.0 – 17.4 |
| Poids normal | 18.5 – 24.9 | 17.5 – 23.9 |
| Surpoids (préadipité) | 25.0 – 29.9 | 24.0 – 28.9 |
| Niveau d’obésité I | 30.0 – 34.9 | 29.0 – 33.9 |
| Niveau d’obésité II | 35.0 – 39.9 | 34.0 – 38.9 |
| Niveau d’obésité III | ≥ 40.0 | ≥ 39 |
En raison de la différence physique entre les hommes et les femmes, l’indice de masse corporelle doit être évalué différemment selon le sexe. En moyenne, les hommes ont une proportion plus élevée de masse musculaire que les femmes. C’est pourquoi les limites de l’IMC sont légèrement plus élevées pour les hommes, tant à la hausse qu’à la baisse.
En vieillissant, une partie de la masse musculaire disparaît, mais la graisse est également répartie différemment, il faut donc également tenir compte de cette variable. Avec l’âge, une valeur d’IMC plus élevée est considérée comme un poids normal, car ce changement physique est un processus naturel.
À quoi l’IMC est-il adapté ?
L’indice de masse corporelle met votre poids en relation avec votre taille, ce qui vous permet de déterminer approximativement si vous êtes trop lourd ou trop léger pour votre taille. Comme de nombreuses personnes éprouvent des difficultés à s’évaluer et que la connaissance de leur propre circonférence corporelle peut être très individuelle, l’indice de masse corporelle peut vous donner une valeur indicative approximative pour la comparaison et le suivi. Ces indicateurs peuvent également être utilisés pour mettre en garde contre des facteurs de risque et des maladies, comme une mauvaise alimentation, le manque d’exercice ou une consommation excessive d’alcool.
Avantages et inconvénients de l’indice de masse corporelle
L’IMC ne nous dit rien sur la composition et la répartition du poids corporel et néglige le fait que les muscles sont plus lourds que la graisse. Ainsi, une personne très bien entraînée, avec une masse musculaire importante, serait classée en surpoids, même si elle est parfaitement entraînée. C’est pourquoi cette valeur ne doit être considérée que comme une valeur indicative approximative.
Néanmoins, il existe une corrélation entre le poids corporel et la durée de vie moyenne. Cependant, vous devriez faire plus attention à la quantité de graisse que vous avez et à sa localisation sur votre corps. En outre, l’indice de masse corporelle ne tient pas compte de paramètres tels que les habitudes d’exercice d’une personne et son niveau de forme physique général, qui ont une énorme influence sur la probabilité de tomber malade. Les endroits où se trouve la graisse ont également une influence significative sur la santé. Cela peut également être le cas si l’IMC n’indique pas de surcharge pondérale. Si la graisse est plus susceptible de se déposer au milieu du corps, elle augmente considérablement le risque de crise cardiaque ou de diabète.
Alternatives à l’IMC
Si vous souhaitez classer l’indice de masse corporelle de manière encore plus précise et plus efficace, vous pouvez également utiliser d’autres chiffres clés. Une variante est le “rapport taille/hauteur“. Le tour de taille est divisé par la taille du corps. Il s’agit de la répartition de la graisse abdominale, qui peut donner une valeur relativement précise sur les risques pour la santé.
Une autre alternative est l’indice de forme corporelle. Celui-ci combine la valeur précédente avec l’indice de masse corporelle et représente votre physique sous forme de formule. Cela vous donne une valeur relativement exacte concernant votre condition physique.
L’indice de masse corporelle devient donc de plus en plus précis grâce à l’ajout de divers paramètres, mais il est préférable de le combiner avec d’autres formules afin d’obtenir une valeur sur son propre corps qui soit aussi précise et significative que possible. À l’exception des personnes qui suivent un entraînement physique intensif, cela peut fournir un guide approximatif pour vous aider à mieux vous évaluer et à évaluer votre corps. Pour le savoir exactement, vous pouvez faire mesurer votre masse graisseuse et musculaire par un professionnel afin d’obtenir des valeurs exactes sur votre structure corporelle en détail.
Une balance de graisse corporelle est également un bon moyen d’avoir une meilleure idée de votre condition physique. Souvent, ces échelles fournissent des valeurs exactes et détaillées qui peuvent même être suivies à l’aide d’une application pour smartphone.
IMC et musculation
Toute personne qui s’entraîne régulièrement se construit des muscles et on sait que les muscles sont plus lourds que la graisse. Comme ce paramètre est complètement ignoré lors du calcul de l’indice de masse corporelle, l’IMC ne convient pas aux personnes ayant une masse musculaire élevée pour se prononcer sur l’état général de leur corps. La forme du corps ne fournit pas non plus nécessairement des informations à ce sujet, car l’entraînement des jambes et des abdominaux augmente également la taille des zones du corps en raison de la croissance musculaire. Ces formules ont alors tendance à confondre votre masse musculaire avec les dépôts de graisse. En tant que culturiste, vous devriez plutôt vous appuyer sur une mesure corporelle professionnelle pour pouvoir vous prononcer avec précision sur votre condition physique actuelle.
Autres calculateurs et outils
Les traqueurs de forme physique peuvent vous aider à déterminer, suivre et analyser vos valeurs personnelles de forme physique. Voici quelques uns des meilleurs et des plus courants traqueurs de forme physique :
Pour obtenir des valeurs encore plus précises sur votre corps, vous pouvez également utiliser nos autres calculateurs :
- Calculateur de l’indice de forme corporelle
- Calculateur de calories
- Calculateur du rapport taille/hauteur
- Calculateur du taux métabolique de base
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