Gewichtsmanschetten für Füße und Handgelenke sind bereits seit längerer Zeit ein wichtiges Fitness-Zubehör. Das gilt insbesondere für Frauen. Egal ob es sich um Pilates oder eine klassische Übung mit Gewichtsmanschetten handelt, Frauen verwenden seit Jahren erfolgreich Gelenkmanschetten an den Beinen und Armen um verschiedene Muskelgruppen zu trainieren. Wenn du dich frägst, welche Gewichtsmanschetten du am besten wählen solltest, bist du hier richtig.
Wir zeigen dir unsere Auswahl der 5 besten Gewichtsmanschetten für Frauen im Jahr 2024. Wir haben uns zum Ziel gesetzt, die besten Gewichtsmanschetten zu finden, die nicht nur eine gute Leistung zu einem vernünftigen Preis bieten, sondern auch für einen längeren Gebrauch komfortabel sind. Nachdem wir unsere Auswahl getroffen haben, werden wir uns mit den Besonderheiten der einzelnen Gewichtsmanschetten befassen.
Wie bei allen anderen Gewichten muss man auch bei Gewichtsmanschetten wissen, wie man sie richtig einsetzt. Es besteht ein weit verbreiteter Irrglaube, dass Gewichtsmanschetten aufgrund ihres geringeren Gewichts harmlos sind und keinen Schaden anrichten können. Das ist leider nicht der Fall. Die richtigen Übungen und Trainings sind unerlässlich um langfristig Verletzungen zu vermeiden und die Gewichte richtig in deinem persönlichen Fitnessprogramm zu integrieren. Beginnen wir mit unserer Top-Auswahl!
Die 5 besten Gewichtsmanschetten
1. HealthyModelLife Gewichtsmanschetten
Ganz oben auf unserer Liste findest du eine Gewichtsmanschette, die ein hervorragendes Preis-Leistungsverhältnis bietet. Healthy Model Life ist ein Unternehmen mit einem seltsamen Namen, aber einem guten Produkt. Dieses spezielle Modell wurde sogar schon bei einigen Victorias-Secret Models im Einsatz gesehen. Der Grund, warum wir uns für dieses Produkt entschieden haben ist die Gesamtqualität. Du erhälst eine schön gepolsterte Hülle, die formbar genug ist, um bequem zu sein aber nicht zu locker sitzt das sie verrutschen könnte.
Das ist der Art und Weise zu verdanken wie diese Manschetten an den Handgelenken und Füßen befestigt werden: Es gibt keine Klettbänder. Stattdessen dient die gesamte Hülle als Klettverschluss. Insgesamt ist die Verarbeitungsqualität hevorragend und das Geld allemal wert.
Pro:
- Top Preis-Leistungs-Verhältnis.
- Sehr komfortabel, auch bei einem längeren Gebrauch.
- In verschiedenen Gewichtsklassen erhältlich
Contra:
- Bei schmalen Fußgelenken können die höheren Gewichtsoptionen des Produkts etwas globig sein.
2. Sportneer Gewichtsmanschetten
Die Gewichtsmanschetten von Sportneer sind vielseitig einsetzbar, da man das Gewicht nach belieben einstellen kann. Es gibt zahlreiche verstellbare Modelle. Was macht diese so besonders? Die Sportneer Gewichtsmanschetten verwenden kleine, mit Quarzsand gefüllte Säckchen mit welchen man das Gewicht perfekt auf seine Trainingsroutine abstimmen kann.
Die Manschetten verfügen über robuste Klettverschlüsse und eine angenehme Passform. Ein echter Preis-Leistungs-Knaller!
Pro:
- Angenehme Passform auch bei längerem tragen.
- Anpassbares Gewicht.
- Sehr gute Qualität für einen guten Preis.
Contra:
- Zusätzliches Gewicht anbringen kann manchmal etwas mühsam sein.
3. BalanceFrom GoFit Gewichtsmanschetten
Diese Gewichtsmanschetten sind wohl die bequemsten auf unserer Liste. Diese variablen Gelenkmanschetten solltest du dir zulegen, wenn du vor hast sie lange zu tragen und dabei das Gewicht selbst anpassen willst. Die Gewichtsmanschetten sind so angenehm zu tragen, dass man sie nach einer Zeit kaum noch an den Armen und Beinen spürt. Die Gewichte sind aus Sand und die Manschetten sind komplett aus Neopren. Dadurch fühlen sie sich sehr angenehm auf der Haut an. Die Gewichtsmanschetten eignen sowohl für die Beine als auch die Handgelenke.
Die BalanceFrom GoFit Gewichtsmanschetten sind in verschiedenen Farben in einem fast unschlagbar günstigen Preis erhältlich.
Pro:
- Sehr günstig.
- Super Tragekomfort.
Contra:
- Verstellgurt fällt etwas kurz aus.
- Zu straffer Verstellgurt kann die Sand-Gewichtsäckchen beschädigen.
4. Gaiam Knöchelgewichte
Wenn es darum geht, die Gewichte richtig zu befestigen, gibt es selten eine bessere Lösung als eine überlappende Umwicklung. Gurte zum schnüren erfüllen ihren Zweck, sind aber oft unangenehm. Was Gaiam mit seinen Knöchelgewichten bietet, scheint die beste Lösung zu sein. Gaiam entschied sich für ein komfortorientiertes Design, bei dem Netzoberflächen aus Stoff zusammen mit einer Neoprenpolsterung verwendet werden.
Das Ergebnis ist eine Gewichtsmanschette, die sich auch nach langem Gebrauch noch angenehm anfühlt. Diese Netzoberflächen halten die Bereiche rund um die Sandtaschen ziemlich trocken, so dass sie auch bei feuchten Begebenheiten einsetzbar sind und auch schweißtreibende Aktivitäten ohne Probleme vertragen. Außerdem hat Gaiam ein Design entwickelt, welches unerwünschtes Verrutschen der Manschetten an den Hand- und Fußgelenken während des Gebrauchs vermeidet. Der einzige wirkliche Nachteil ist der begrenzte Anpassungsspielraum des Gewichts in den Größeneinstellungen. Trotzdem sind sie bei diesem Preis kaum zu übertreffen.
Pro:
- Komfortabel mit überlappendem Wickeldesign
- Mesh-Oberfläche aus Stoff, welche hilft um die Gewichte trocken zu halten und sehr angenehm auf der Haut ist.
Contra:
- Begrenzter Anpassungsspielraum in der Größe.
5. Fit Viva Gelenkgewichte
Das letzte Modell auf unserer Liste stammt von Fit Viva und verfügt über ein ziemlich neutrales Design mit einer überlappenden Klettverschlussklappe. Was diese Gewichtsmanschette attraktiv macht, ist die Tatsache, dass es guten Komfort mit einer guten Passform verbindet. Mit anderen Worten: Du kannst diese Gewichtsmanschetten sehr enganliegend festziehen, ohne dass sie unbequem werden oder abschnüren. Das von Fit Viva verwendete, überlappende Wickelsystem ist sehr effektiv. Es ermöglicht auch viel mehr Anpassungen als unsere vorherige Auswahl. Wenn du Probleme hast, die tatsächlich passenden Gewichtsmanschetten für dich zu finden, sind diese möglicherweise genau das richtige Modell für dich.
Bei der Gewichtauswahl bietet Fit Viva drei verschiedenen Optionen an. Je nachdem, wie intensiv du dein Training gestallten möchtest, erhälst du sie in 1kg, 2kg und 3kg-Varianten. Die Verarbeitungsqualität ist sehr gut. Die Gelenkmanschetten halten auch bei hoher Beanspruchung gut durch. Ein Nachteil welchen wir feststellen konnten, ist eine mangelnde Belüftung.
Pro:
- Gutes Preis-Leistungsverhältnis.
- Überlappendes Wickelsystem mit Spielraum.
- Verschiedene Auswahl an Gewichten.
Contra:
- Saugt mangels ausreichender Belüftung den Schweiß auf und benötigt lange um wieder zu trocknen.
Sind Gewichtsmanschetten sinnvoll?
Absolut! Jeder sollte Gewichtsmanschetten benutzen wenn er sein Workout intensivieren möchte. Auch Männer können selbstverständlich Gewichtsmanschetten verwenden um ihr Training effektiver zu gestalten. Der Grund weshalb Gelenkmanschetten häufig direkt mit Frauen in Verbindung gebracht werden ist relativ einfach: Frauen wollen in der Regel ihre Muskeln straffen, während Männer eher Muskelmasse aufbauen möchten. Zum Masseaufbau muss man schwerere Gewichte stemmen und Gewichtsmanschetten alleine reichen schnell nicht mehr aus.
Mit Gewichtsmanschetten lässt sich eine riesige Anzahl an verschiedenen Workouts durchführen um die Kernmuskelgruppen im Körper zu aktivieren. Während die meisten Übungen dich gut in einen Hypertrophiebereich versetzen und deine Muskeln straffen und definieren, sind die Gewichte meist zu leicht um massiv Muskelmasse aufzubauen.
Neben den üblichen Übungen mit dem eigenen Körpergewicht können Gewichtsmanschetten dein Training bei Pilates und ähnlichen Sportarten erheblich verbessern und intensivieren. Es gilt herauszufinden welche Übungen und Trainings für dich funktionieren und die Gewichte hinzuzufügen, sobald du das Gefühl hast, dass dein eigenes Körpergewicht für ein effektives Training nicht mehr ausreicht.
Die richtige Gewichtsmanschette für Frauen auswählen
Es ist wichtig, die richtigen Gewichtsmanschetten für deine Bedürfnisse und Anwendungen zu finden. Grundsätzlich kannst du zwei Varianten wählen, die beide vollkommen in Ordnung sind. Du kannst dich zwischen einem einstellbaren und einem festen Gewichtssatz entscheiden. Die meisten Gewichtsmanschetten lassen sich sowohl für die Handgelenke als auch die Fußgelenke einsetzen.
Einstellbare Gewichte
Verstellbare Gewichtsmanschetten sind fast immer die optimale Wahl. Aber alles was in der Fitness-Welt einstellbar ist, ist oftmals auch etwas teurer. Glücklicherweise sinkt der Preis für einstellbare Gelenkmanschetten da sie immer gefragter werden.
Das Wichtigste an einstellbaren Gewichten ist ihre Fähigkeit, sich an deine spezifischen Bedürfnisse anzupassen. Ein weiterer Vorteil der einstellbaren Gewichte ist, dass sie manchmal Metallstangen anstelle von Sandpaketen enthalten können. Metallstäbe sind zwar etwas weniger bequem, können aber nicht durchstochen werden und nicht auslaufen. Auch hier kommt es darauf an, wie viel Geld du investieren möchtest.
Feste Gewichte
Bei festen Gewichten ist der Preis im Durchschnitt niedriger. Das ist jedoch nicht der einzige Vorteil dieser Art von Gewichtsmanschetten. Sie erhalten außerdem eine größere Gestaltungsvielfalt und häufig eine bessere Ergonomie. Das liegt daran, dass feste Gewichte ohne Einschränkungen wie entfernbare Gewichte gebaut werden können.
Stattdessen kann der Hersteller die festen Gewichte beliebig positionieren und auf einfache Weise einen hohen Komfort erzielen. Modelle mit festem Gewicht sind eine gute Möglichkeit in die Welt der Gewichtsmanschetten einzusteigen. Sie können dir auch dabei helfen, herauszufinden welche Features dir am wichtigsten bei den Gelenkmanschetten sind.
Häufig gestellte Fragen über Gewichtsmanschetten
Bevor du dich mit verschiedenen Modellen befasst und Entscheidungen triffst, solltest du diesen nächsten Abschnitt kurz durchlesen. Wir haben die am häufigsten gestellten Fragen zu den Gewichtsmanschetten versucht so einfach wie möglich zu beantworten. Einiges davon wird dir wahrscheinlich noch mehr bei deiner Suche nach dem perfekten Satz von Gewichtsmanschetten helfen können.
- Was ist der Vorteil von Gewichtsmanschetten?
Gewichte werden bereits seit Ewigkeiten dazu verwendet um Muskeln und Kraft aufzubauen. Ok, vielleicht hatten wir damals noch keine Hanteln oder ähnliche Fitness-Ausrüstung, aber wir trugen Lebensmittel, Vieh, Waffen und andere schwere Gegenstände bei uns. Gewichte überlasten die Muskeln, was sie dazu anregt stärker zu werden.
Das gleiche Prinzip gilt für Gewichtsmanschetten. Sie unterstützen dich bei der Entwicklung eines stärkeren Unterkörpers mit Betonung auf deine Beinmuskeln. Gewichtsmanschetten sollten als natürliche Weiterentwicklung der Eigenkörpergewichts-Fitness angesehen werden. Kurz gesagt: Das Tragen von Gelenkmanschetten hat viele Vorteile, wenn Sie du es richtig anstellst. - Helfen Gewichtsmanschetten dabei, die Beinmuskulatur aufzubauen und zu straffen?
Ja, das tun sie auf jeden Fall. Bei richtiger Anwendung können und werden Gewichtsmanschetten deine Beinmuskeln aufbauen und deine Beine im Allgemeinen straffen. Der Schlüsselteil dieses Satzes lautet “bei richtiger Anwendung”. Es gibt dieses hartnäckige Missverständnis, dass sich deine Beine in Michelangelos nächstes Meisterwerk verwandeln werden, nur weil du ein paar Gewichte an deine Gelenke angebracht hast.
So geht es natürlich nicht. Wenn du einen straffen, definierten Unterkörper willst, musst du dich auch an die Arbeit machen. Es gibt eine Vielzahl von Übungen welche du mit Gewichtsmanschetten machen kannst. Es gibt allerdings auch Übungen, die du niemals mit Gewichtsmanschetten machen solltest. - Sind Gewichtsmanschetten gut zum Gehen oder Laufen?
Nein, sie sind definitiv keine gute Wahl zum Laufen oder Gehen. Es gibt zahlreiche Risiken beim Laufen oder sogar Rennen mit Gewichtsmanschetten. Du setzt deine Gelenke und Sehnen einer übermäßigen Belastung aus, für die sie nicht ausgelegt sind. Schäden können sehr plötzlich auftreten und sich in Form einer schweren Sehnen- oder Bandbelastung bemerkbar machen. Bei längerem, übermäßigem Gebrauch können so im schlimmsten Fall auch dauerhafte Schäden verursacht werden. Wie sich herausstellt sind die potenziellen Vorteile gewichteter Läufe oder Spaziergänge begrenzt und das Risiko bei weitem nicht wert.
Wenn du versuchst, die Grenzen deiner kardiorespiratorischen Fitness zu erweitern oder die Effektivität deines Trainings zu steigern, ist es für dich viel besser zum Beispiel ein High-Intensity-Intervalltraining (HIIT) oder andere, intensive aerobe Aktivitäten durchzuführen.
Gewichtsmanschetten können also ein hervorragendes Equipment für dein Workout sein, wenn du dir die Zeit nimmst zu lernen wie man sie richtig verwendet. Jedes der Modelle auf unserer Liste kann dich zu deinen Zielen führen. Der Schlüssel ist es, herauszufinden was für dich in Bezug auf Funktionen, Gewichte und Design am besten funktioniert.
Falls du weitere nützliche Fitness-Accessoires suchst, haben wir für dich die besten Trainingsgeräte für Zuhause getestet.