Hollywood hat es uns vor gemacht und jetzt kommt der Trend auch zu uns nach Deutschland. Die Rede ist von Piloxing. Die Mischung aus Boxen und Pilates soll durch schnelle und abwechslungsreiche Bewegungen den Stoffwechsel ankurbeln und den Körper in Form bringen.
Piloxing vereint dabei Fitness, Boxen, Aerobic, Tanzen, Yoga und Pilates in einem. In nur einer Stunde Piloxing kann der Körper über 600 Kalorien verbrennen. Wer also auf der Suche nach einem fordernden und effektiven Training ist, der sollte sich die neue Trendsportart mit den speziellen Handschuhen unbedingt näher anschauen. Piloxing ist das ideale Cardio-Training mit Suchtfaktor, auf das sogar die Engel von “Victoria’s Secret” schwören.
So wurde Piloxing erfunden
Viveca Jensen ist die Gründerin vom Piloxing. Sie war eine Profi Tänzerin, eine Boxerin und hat ihren Master Studienabschluss in Pilates gemacht. Da war es für sie nahe liegend, alle Sportarten mit einander zu vereinen und etwas Neues zu erschaffen.
Die Erfinderin kommt ursprünglich aus Stockholm und wohnt aktuell in Los Angeles. 2010 eröffnete sie dort ihr erstes, zertifiziertes Piloxing Studio.
Was ist Piloxing und wie läuft es ab?
Piloxing, häufig auch Pilates Boxen oder Boxpilates genannt, bietet ein großes Abwechslungsreichtum an verschiedenen Disziplinen. So besteht das Cardio Training von 60 Minuten unter anderem aus Boxen, Tanzen und Pilates. Unterstützt werden die Abläufe und Bewegungen durch rythmisch passende Musik.
Die 60 minütige Trainingseinheit wird oft in 3 Phasen unterteilt. Angefangen wird mit Pilates, dann Boxen und dann Tanzen. Die Reihenfolge kann variieren, je nach Ort und Trainer/in. Dabei trägt man spezielle Piloxing Handschuhe, welche mit Gewichten ausgestattet sind, um dem Training noch mehr Intensität zu verleihen.
Ziel einer Trainingseinheit ist das Fett verbrennen, Muskeln aufbauen sowie den Körper zu formen und zu straffen. Dabei werden bis zu 600 Kalorien pro Stunde verbrannt.
Auch die Förderung des Selbstbewusstseins und die Verbesserung der eigenen Körperwahrnehmung sind das Ergebnis eines Piloxing Trainings.
Mit dem Gewicht der Piloxing Handschuhe erhöht sich die Trainingsintensität um ein vielfaches, die Kilos schmelzen und die Kraft steigt.
Das richtige Zubehör: Pilates Handschuhe und Socken
Beim Piloxing werden sogenannte Piloxing Handschuhe eingesetzt. Sie erhöhen das Gewicht an den Händen, womit das Training effektiver wird und man schnellere Erfolge erzielen kann. Der Körper muss automatisch mehr Kraft für die Übungen aufwenden. Die Handschuhe gibt es in verschiedenen Gewichts Ausführungen. Im Normalfall sind sie zwischen 250g und 1000g im erhältlich.
Es gibt auch spezielle Piloxing Socken. Die Socken, welche auch gerne in Kampfsportarten oder im Yoga eingesetzt werden, geben beim Barfuß-Training einen besseren Halt auf dem Boden und schützen deine Füße.
Falls du lieber zuhause für dich alleine trainierst, gibt es einige gute Piloxing Kurse auf DVD. Damit kannst du Piloxing gut zuhause trainieren ohne dafür extra ins Fitnessstudio fahren zu müssen.
Was wird beim Pilates trainiert?
Beim Pilates führt man ähnlich zum Yoga verschiedene Bewegungen durch, welche die inneren Muskeln stärken und für eine gute Körperspannung und Körperhaltung sorgen.
Im Gegensatz zum Yoga sind die Bewegungen beim Pilates nicht auf Dehnung ausgelegt, sondern auf Muskelspannung und Kraft. Beine und Arme werden ausgestreckt, gedreht und bewegt. Muskeln gezielt am Bauch oder am Po angespannt. Der ganze Körper wird hierbei beansprucht.
Pilates selbst begann bereits mit Joseph Hubertus Pilates in den 20er Jahren. Er verband Kampfsport Bewegungen und Yoga miteinander und erfand somit Pilates.
Was wird beim Boxen trainiert?
Wichtig ist beim Boxen, das Gleichgewicht halten zu können. Jeder Schlag ist eine Belastung für die Gelenke, also müssen diese ausgiebig bewegt werden. Das Schattenboxen gehört zu den Basics und ist damit unverzichtbar für jedes Training. Hier werden Schläge, die richtige Koordination und Schnelligkeit Trainiert. Pratzen Training in verschiedenen Schlag Kombinationen, Untertauchen, Seilspringen, Ausdauer Training wie Joggen und am Boxsack Trainieren gehören zu einem Box Training.
